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【户外知识】关于能量棒，你想知道的这里都有！在户外，有一种关怀叫做“饿货，来根能量棒！”爬不动了啊！一饿就腿软~不用担心，来根能量棒！能量棒的发展史从太空食物到能量棒的真正诞生20世纪60年代，美苏正展开火热的太空竞赛，为了更好的解决宇航员的温饱问题，美国的皮尔斯伯里（Pillsbury）公司研制出了集蛋白质、碳水化合物与维生素于一身的长条形的太空食物，以备不时之需。1980年，为解决马拉松运动中因糖原耗尽而遇到的临界状态，加拿大马拉松运动员布莱恩·麦斯威尔和妻子决定研制一种能在运动中快速补充能量的食物。经过无数次试验后，他于1986年推出了专为运动员设计的Power Bar，能量棒正式诞生。能量棒在得到长跑圈的一致肯定后，也受到了登山、自行车等其他户外运动领域的青睐，自此成为运动界的宠儿。能量棒适用场合：户外攀岩、徒步登山、户外骑行、球类运动、马拉松比赛等。为什么是能量棒？起步晚，但发展神速在某种程度上来说，几乎任何领域的运动员或户外爱好者都会在一些情况下需要

管理员 2018-03-29 13:42 6800

旧金山华裔登山者失踪一周终获救，自救方法值得学习！中国侨网2月27日电据美国《侨报》报道，现年36岁的美国旧金山华裔居民周亚伦（AlanChow，音译），于2月17日在优胜美地国家公园的HetchHetchy入口处被报告失踪后一周，于2月23日找到，他的身体状况良好。周亚伦此次为独自背包旅行。幸运的是，23日中午他被一架巡逻的直升机发现。优胜美地国家公园负责人格迪曼说，周亚伦在失联以后的行为都为他获救赢取了更多的可能性，“周亚伦为市民做了一个正确示范：如果你跌倒或迷路了，要保存体力，尽量在失联地附近不要动，这会让你更容易获救。”格迪曼说，优胜美地的小径通常在夏季清晰可见，但在冬季积雪和寒冷的情况下，一些小径被覆盖，所以周先生迷路了。但周先生的野外知识和携带装备使他能够在冰冻的温度和雪地中生存近一个星期：“他做了正确的事情，安置了他的帐篷，用融化的雪水喝了点东西，吃了点东西，穿上了保暖的衣服，并且能够保持冷静。”据中登协统计发布的近三年《中国户外安全事故分析报告》显示，每

管理员 2018-03-07 15:48 5800

户外必看丨户外俱乐部合作不得不知的必胜武器户外 · 那些事户外运动在全国发展十分迅猛，据了解，目前我国户外运动活动组织形式多达几十种，各类性质的户外运动俱乐部、群已有几万余家不止，每年参与户外运动的人数超过2亿人，已逐渐形成了装备制造与销售、户外活动、培训服务等市场，并成为全民健身运动的重要组成部分和经济社会协调发展的重要促进力量，很好地推动了资源节约型和环境友好型社会的建设，传达了积极健康的生活方式和文明行为观念，为增进人与自然的协调发展和社会的和谐开拓了有效的空间。那么为什么要谈合作呢？在多年的户外活动设计、组织和实施中，无论是AA的，还是商业的，要使活动安全顺利的进行，合作办活动是关键，很多项目我们都是通过合作来完成的，尤其是异地开展的活动，更需要这些合作。例如：南方一支队伍，要来东北，来黑龙江玩雪乡穿越，组织者可能对雪乡的气候环境、地理环境、交通环境、食宿条件、物价指数不尽了解，这些都需要组织者进行调研，做到心中有数，一般来讲

红树林官网管理员 2018-02-01 14:58 4490

驴友总结的户外“潜规则” 名驴友，想混好户外圈，也要遵守一些户外人都默认的“潜规则”，驴友将这些“驴规”总结成了10条口诀，每一个爱旅行、爱户外的驴友都应该好好看看：独自一人不上山，关门时间要卡严。探路需趁中午前，下撤不走新路线。户外三宝切莫忘，手台雨衣和手电。应急物品勿嫌沉，万一用到就是赚。行前务必把路看，爬山不要自落单。互帮互助常提醒，路上情况多通联。走偏不可随便切，原路返回不怕晚。自由自主也自立，服从指挥不乱窜。天气不好应放弃，敬畏自然不蛮干。莫让家人空担心，下山及时报平安。驴规十条释义1. 不要单独一人上山，尤其是去陌生地方探路；爬山要结伴而行，遇事好商量；设置好时间节点，严格遵守关门时间，一旦超时，就近下撤。2. 探路要安排在上午或上山时进行，切忌下午探新路下山；当不能完成穿越计划选择下撤时，应沿原路或熟悉的路线下撤。3. 上山三件宝，每次出门之前必须要检查：手台、雨衣、头灯或手电。4. 轻装爬山要带好足够的应急装

管理员 2017-01-03 22:06 38670

【户外知识】户外登山，这40个细节可能决定你的性命俗话说细节决定成败，在户外登山运动中，细节很有可能决定的是性命！一个小小的差错就有可能酿成大错！喜欢登山探险的你快来看一下这些容易被忽视的登山安全细节吧！1一定不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。2尽量不要两个人手握手，往上拉人时，要彼此手握对方的手腕。3一定不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。4尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断；要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部（靠主干处）。5尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的；应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。6一定不要在攀爬碎

管理员 2016-12-12 16:34 4530

【户外知识】如果不懂这些道理，还怎么去徒步？前言 凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义。山地行进技巧头腰脚，共进退；移动重心一条线徒步登山时，首先要注意头、腰、脚保持在同一条重力线上，并经常性的把这条线作为身体的轴心来行走。方法：抬起一条腿的膝盖，另一只脚着地保持平衡，肩膀放松，步行的重心从后脚转为前脚时，将头部和腰部重心前移，前腿膝盖不要突出，再向前踏出后脚，重新制造一个重心，这样头、腰、脚重心不断移动交替行走的方法就是正确的山路步行姿势。小步伐，慢慢走；有氧耐力最重要登山初学者一般通常犯的常见错误是拖着脚走或用逛街的步伐登山。这种方式走山路，因为身体较难取得平衡，很容易踢到东西而跌倒。此外，因为身体为了在行走中取得平衡，要用多余的肌肉撑住，反而更容易觉得疲累。为了避免这种状况，小步伐，一步步踩稳慢慢往前走是明智之举。徒步行

管理员 2017-01-03 21:41 3470

驴友必看：史上最详细户外&旅行保险攻略，赶紧收藏吧~ 99%的人都知道玩户外要买保险但99%的人不知道应该怎么买？户外保险ABC教你如何买保险户外旅行可以锻炼身体，放松心情，亲近自然，陶冶情操，受到越来越多人喜爱。因为户外活动存在很多不确定风险，因此，绝大多数玩户外的人都会为自己买一份户外保险。但每次活动到底应该买哪种户外保险？其实很多人都不知道，基本上都是人云亦云，跟风购买。一、什么是户外保险？户外运动保险，亦称户外保险，是保险公司专门针对爱好户外运动的人士设计的保险类型，主要为户外运动爱好者提供户外活动时的意外伤害以及救援等保障。户外运动保险是短期旅游意外保险的一种特殊形式。户外保险是一种专项意外伤害保险，他和普通的意外伤害保险有着较大的不同，尤其在保险责任方面。户外保险特别针对：滑雪、滑水、潜水等水上娱乐运动，以及骑马、急流划艇、登山（3500米以上）、高山探险、极地探险，还包括洞穴探险、蹦极、长途无人区、漂流、野外生存、山地越野轮滑、山地自行车越

管理员 2016-12-05 22:55 3600

【户外知识】登山杖有哪些好处？在登山过程中快速下山的话，我们膝盖承受的压力是自身体重的5-8倍，如果再加上背包的话，压力更大。很多朋友仗着年轻下山不用登山杖另外有时候跑着下山，其实会造成膝盖软组织磨损。所以我们在登山杖过程中，需要使用登山杖以及护膝来减少登山这种膝盖的损伤。另外有一个很重要的点，我们在户外看到很多人都在使用登山杖，但往往用法是错误的。其实像这样错误用法的话，和没有登山杖徒步是一样的。下面把之前做的一些技术归纳发给大家：一、登山杖的效果1.降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部；（重点）2.提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害；3.提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度；4.均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎；5.降低30%的体能消耗；二、登山杖的使用方法1、调整登山杖的长度各节的长度平均，受力均匀。手持登山杖时，大小臂成90度，此为平地的最佳长度，上坡时应适宜调短，下坡适宜调长。旋紧旋锁的时候，不能超过“STOP”

小公举 2016-08-15 22:23 5540

【户外知识】常爬山如何保护膝关节爬山是一项很好的健身运动，它既可锻炼身体，增强我们的力量和心肺耐力，又可陶冶情操，享受大自然的魅力，呼吸清新空气。但是，我们身边有些经常爬山的朋友会发现自己的膝盖出现不舒服，疼痛，严重时甚至医生会给出骨关节炎的诊断，这是为什么呢？　　结构精巧，您了解您的膝吗？　　您了解您的膝吗？首先让我们来简单了解一下膝的结构。用指尖轻轻地探查一下您的膝，您会在膝前方发现一块可滑动的骨头叫髌骨，也就是俗称的膝盖骨。这是一小块三角形的骨头，它可以增加大腿前面肌肉的利用效率，保护膝关节免受撞击。　　膝盖骨后面是股骨，俗称大腿骨，大腿骨下端有像滑轮的一个凹槽，髌骨就像是滑轮的凹槽中的绳子。正常情况下髌骨就在凹槽内上下滑动，如同一个滑轮一样帮助膝关节完成弯曲和伸直的动作。如果髌骨偏向一侧，运动的时候就会和股骨下端相互撞击、磨损，就像绳子偏离滑轮的凹槽后容易磨损、卡住。　　膝盖骨下方是胫骨，俗称小腿骨，大腿骨和小腿

小公举 2016-08-14 22:21 3670

【户外知识】徒步户外之装包技巧全搜罗装包对于每个参加户外活动的朋友来说都不是一件陌生的事。但是，就是这样一件普通的事却并不是每一个人都能做好的，所以说，收拾好一个背包并不是一件容易的事。或许每当要去露营，包总是鼓鼓的，不带吧，总觉得心里没底，带了吧，实在是塞不下，最后的结果是塞不下也要塞进去包里，下面告诉大家一些装包技巧，轻松解决。~~~装包~~~~技巧1：如何挑选把你所有计划要带的东西收集起来，把它们放在一个房间里，然后想象它们都装在你的包里。这时可以执行第一条：凡是不知道该不该带的东西都别带。这样你的包会变得更紧凑。技巧2：如何装包轻的装备放在下面，重的放在上面。因为任何人在走路时都会向前微倾，这样就把重量集中在你的臀部而不是你的肩膀上。在底部可以放你的睡袋（睡袋有睡袋套，也可以用塑料把它包起来，这样万一你掉在水里或你的独木舟进水就可以防止被浸湿）。然后是当天你不用的衣服：内衣和袜子，鸭绒衣等。接着是你的睡垫，应该放在里面

156****7759 2016-08-06 23:02 3450

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